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老年人饮食营养新标准生活保健

前不久,世界卫生组织的专家小组,对老年人饮食营养提出了七个方面的新标准。北京军海癫痫病医院

蛋白质应占饮食总热量的10%一5%。其余85%一90%的热量由脂肪和碳水化合物提供,其中复合碳水化合物应占50%一。70%,它们主要存在于小米、玉米及绿儿童癫痫治好要多少钱豆等食物中。

微量元素锌老年人应当适量多吃一些含锌的食物,主要包括鲜鱼、鳕鱼、胡萝卜、牛肉、肝、肾、花生、核桃仁、杏仁和糙米等。

游离糖主要从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。水果癫痫有哪些有效的抗病药物、蔬菜及牛乳中天然存在的糖不包括在内。游离糖食用总量的上限为食物总量的10%。

食用纤维每日应摄取16—24克。在香椿、豆类、竹笋、萝卜及海藻等食物中含量较丰富。

食盐每日癫痫专业的治疗方法有哪些摄人的上限为6克,无下限量。

食物每日摄入的上限为300克,无下限量。

专家认为,老年人只要按照以上营养标准来合理安排饮食,就能,达到长寿的目的。

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