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老年的饮食方法原则

老年的饮食方法原则北京军海癫痫病医院

1.定量:指每次进食的量应适中,过饥过饱都对健康不利。因为进食量过多,势必加重胃肠负担,影响消化;或造成营养过剩,引起肥胖。其结果,可使健康造成危害。进食量过少,不能满足机体对营养的需求,入不敷出,长此下去,就会造成营养不足。

2.定时:定时是指一日三餐有较为固定的进食时间。现实生活中有的人进食毫无时间规律或随心所欲,爱什么时候吃就什么时候吃或零食不离口,都是不符合卫生习惯的,长此以往会使消化器官受到损害。根据我国膳食结构及饮食习惯,早饭最好安排在7点左右,午餐以12点左右为宜,晚餐宜在6点左右。因为有规律的进食,可以保证消化器官有规律的运转,便于饮食物在体内有条不紊地消化、吸收和营养的转输。我们每日进餐次数与时间间隔是以胃肠的工作节律及饮食物在胃内的排空时间来确定的。我国传统的一日三餐,两餐之间的间隔5-6小时是符合人的生理状态的。因为食物进入胃以后一般需4-5小时排空,然后经过一段时间的休息。若间隔时间太短,消化器官得不到应有的休息,难以保持最佳状态;若两餐间隔时间太长,又容易感到饥饿,影响能量供应,所以两餐间以间隔5-6小时为宜。

3.不易:指进食时不可暴饮暴食。生活中因豪饮送命者有之;因暴食引起的胃肠病更不少见。食物进入人体后,首先须经过口腔的充分咀嚼,使口中唾液与食物充分混合,进行第-次加工。然后进入胃中,与胃液充分混合,进行第二次加工,吸收一部分营养,再经过小肠中胆汁、胰液、肠液的化学作用,进行再一次的选择、吸收。因为人的胃容量是有限的,胃肠的消化是有一定的程序和需要一定的时间的。如果短时间内大量、快速进食,一方面食物得不到充分的消化与吸收,更重要的是食物超过胃的容量,轻者蠕动困难,引起消化不良;严重者会造成急性胃扩张、胃肠炎、胰腺炎等危重疾病。因此虽然暴饮、暴食未必都一定引起这样严重的后果,但也足以使我们引以为戒。

4.不偏:是指选择食物品种不能仅以个人好恶而偏嗜某种食物。因为食物有酸、苦、甜、辛、咸不同的味道,所含营养素有别,任何一种食物,即使再好,其所含的营养总是有限的。还没有任何一种天然食品能包含人体所需的所有营养素。就以婴儿赖以生存的母乳来说,虽然营养较全,但含铁较低,婴儿半岁后,如不适时增补含铁的辅助食品,就可能发生缺铁性贫血。再如蔬菜、水果虽含有丰富的维生素和矿物质,但却缺癫痫病发作的症状都有哪些呢少蛋白质和脂肪。因此,单靠某一种或二种食物,不管营养含量多高,也不管吃的数量多大,都无法保证全面营养。因此,中老年人不仅自己要懂得这个道理而且,对那些有挑食习惯的者更不能一味溺爱迁就。

红眼病,也叫做结膜炎,是位于眼球和眼睑内侧的结膜的发炎红肿。红眼病可以是变应原、细菌或病毒性的。不管什么原因导致的红眼病,它的症状和治疗都是一样的。但是,过敏性结膜炎不会传染,而病毒性和细菌性结膜炎传染性极强。阅读本文,了解如何识别红眼病,如何治疗,以及怎样防止传染他人。

识别红眼病

1、了解症状。

为了治疗红眼病,你事先必须确认自己有红眼病。注意病毒性和细菌性红眼病通常有不同的症状。细菌性和病毒性红眼病的共同症状是:眼睛内或周围有硬而脆的分泌物眼睛疼痛视力模糊眼睛发痒眼睛发红流泪增多

2、如果不确定请去看医生。

如果你不确定自己是不是患红眼病,或者你觉得眼睛里有异物,又或者你有严重的眼部感染病史,请去看医生。医生会向你了解症状开始的时间,有无过敏史。她可能会检查你的眼睛,也有可能取结膜刮片或分泌液来做检测。虽然结膜炎会自愈,医生可能会给你开口服抗组胺药或眼药水来控制症状。

3、确定红眼病的病因是细菌还是病毒。

细菌性和病毒性结膜炎患者的处理方式不同。所以,了解病因对于治疗是至关重要的。医生会告诉你你是哪一种类型,不要自己妄下诊断。

治疗红眼病

1、每天用水和干净的毛巾冲洗眼睛。

仔细用干净的毛巾擦干眼睛;不要用手揉眼。冷敷或热敷——取决于哪种让你感觉好。如果你觉得是过敏造成了红眼病,最好用冷敷。如果是感染导致的,热敷可以帮助缓解肿胀和发红。感染可以从一只眼传播到另一只,所以敷眼时应小心。每只眼睛用单独的毛巾来敷,而且从一只眼到另一只时要洗手。从眼睛内侧(鼻侧)开始,向外擦拭。每次擦拭时用毛巾的不同部分,以减少交叉感染。

2、如果毛巾太硬,用棉条或类似的东西。

那些难以触及的分泌物,尤其是眼角处,棉条可能会更方便。你也可以以同样的方法用棉条来敷眼,注意每次只用一个棉条以减少传染。

3、用非处方泪液冲洗眼睛。

含抗组胺剂的眼药水可以在柜台买到,也可以让医生开处方。抗组胺药可以减少肿胀,这是机体对病毒、细菌或过敏原的自然反应。

4、根据医生的建议确定自己的方法。

病毒性和细菌性结膜炎治疗方法有所不同哈尔滨治癫痫医院怎么样。下面是主要区别:如果你有病毒性结膜炎,等待机体清除病毒。通常没有用于治疗病毒性结膜炎的药物。如果患者是儿童,孩子可以在3-5天后或症状改善后返回校园。如果你有细菌性结膜炎,用处方的抗生素。抗生素通常在一两天内杀灭细菌。如果患者是儿童,孩子可以在抗生素治疗24小时后返回校园。

5、检查家庭治疗后是否恶化。

如果你的居家治疗开始后疾病变得更严重,你就需要再去看医生。寻找下列表示红眼病恶化的迹象:视力下降(眨眼不能改善)眼球疼痛加剧光过敏加重感染进展症状恶化或更加频繁。

预防红眼病

1、如果结膜炎是病毒或细菌性的,注意不要传播感染。

你很容易把病毒或细菌性结膜炎传给别人或你的另一只眼睛。你也可能在红眼病好了之后在此感染自己。你的症状还没有消失前,不要与别人共用毛巾,浴巾和枕套。用肥皂和水勤洗手。你的手尽可能远离眼睛。当你必须接触感染的眼睛时,接触后一定要洗手。每天换枕套、浴巾和毛巾。在热水中洗脏的那套。红眼病症状没有消失前,不要用隐形眼镜。再次使用前,请按照制造商的说明彻底清洁隐形眼镜,以避免再次感染。症状清除前不要使用化妆品。红眼病症状出现的几天里不要用任何眼妆,在症状消失后购买新的化妆品。

2、将预防红眼病放在首位。

如果病毒或细菌传播,预防红眼病可能很困难,但是你可以采取很多实用的步骤来减少你和家人的患病风险:不要共用眼妆不要共用隐形眼镜,镜盒和护理液。不要共用眼药不要共用毛巾,枕头,床单和手帕勤洗手,尤其是在和他人有身体接触之后在冷、热或有风的天气佩戴保护眼睛以减少刺激

小提示

病毒性结膜炎通常会自愈,而细菌性结膜炎通常需要开处方眼药水来治疗感染和缓解症状。病毒性结膜炎的病原体通常和导致感冒的相同。它可以通过直接接触或咳嗽、打喷嚏传播。过敏性结膜炎要通过避免接触过敏源来控制症状。

警告

不要用含有解充血剂的非处方眼药水。如果你眼睛痛,或因光过敏而睁不开眼,请就医。如果七天内症状没有缓解也请去看医生。

受伤,怀孕以及服用药物等都会引起身体局部或者整体浮肿。浮肿不仅会带来生理上的不适和疼痛,还会引起心理上的沮丧和压抑。想要了解减轻浮肿的方法的话,就请继续阅读下文吧。

处理受伤造成的浮肿

1、让浮肿的部位得到充分的休息。

不管你的浮肿是由于受伤或者血液流通不畅造成的,最好让浮肿的部位多休息。比如,如果你的脚部浮肿,就不癫痫病郑州哪家中医院治的好要多走动,这样浮肿会消散得更快一些。脚部浮肿的那几天,可以考虑使用拐杖,轮椅来减轻脚部压力。如果胳膊浮肿的话,就使用不肿的那一只胳膊;如果两只都肿的话,就让别人来帮忙照顾一下自己。

2、让浮肿的部位抬高一点。

当你坐下来或者躺下来的时候,用枕头垫在浮肿的部位,让其高于心脏。这样可以预防血液在浮肿的部位郁积,有助于血液循环。必要时将胳膊吊起来。如果浮肿比较严重,那么就找时间专门坐下来,将浮肿的部位抬起。

3、用冰敷。

高温会加剧浮肿的程度,低温则相反。所以用毛巾或者布裹一些冰块,然后放在浮肿部位。每次敷15分钟,每次多敷几次。

4、吃药。

非类固醇抗炎药可以消肿止痛。最常见的此类药物有:对乙酰氨基酚(扑热息痛),布洛芬,萘普生。让医生给你开最适合你的状况的药物。

治疗一般浮肿

1、进行低强度的运动。

虽然你需要让浮肿的部位得到休息,但是不浮肿的部位需要运动。长时间不运动会导致血液循环不畅,最终会加剧浮肿的严重程度。工作间歇站起来走动走动,午饭后散散步。下班后做一做瑜伽,游泳或者跟伴侣一起散散步,做家务。如果你要整天坐在办公桌旁,那么有可能的话站起来工作。如果不行的话,隔一个小时找个借口走动走动。

2、将盐分摄入量最小化。

体内钠含量高的话也会导致浮肿,所以不要吃钠含量高的食物。此外,多喝水有助于将钠排除体外。为了增强水的清洁效果,在水里加一些黄瓜片和柠檬片,两者都有消炎特性。尽量用水来代替含钠的饮料。即使甜味的饮料也含有大量的钠元素。

3、穿着适当的衣服。

紧身衣物会阻碍血液循环,对浮肿产生不利影响。尽量少吃紧身衣物(尤其是尼龙袜,袜带)。

4、服用镁补品。

如果你缺乏镁元素的话,浮肿也很难消散。到当地的健康食店购买镁补品,每天服用250毫克。

5、浸泡奎宁水。

奎宁水中的气泡和奎宁可以减轻浮肿。每天将浮肿的部位浸泡在奎宁水中15到20分钟。

6、用天然镁盐(泻盐)泡澡。

泻盐溶于水后,可以起到消炎的作用。在洗澡水里放入2汤匙泻盐,每天泡澡,有助于促进血液循环。

7、做个按摩。

给浮肿的部位做个按摩有助于效忠,促进血液循环。去做专业的按摩或者自己按摩一下也行。用葡萄柚精油来按摩效果更好。自行按摩的话最癫痫两年未犯,昨晚又吐沫,是怎么回事?好向上按摩,而不是向下。

了解就医的时机

1、如果你的浮肿长久不消,请去看医生。

如果使用上述措施之后,浮肿还是不见消退的话,那么最好去看医生,检查是否有其他潜在的病患。怀孕期间出现严重浮肿可能是先兆子痫的症状,它是一种引起高血压和浮肿的严重病症。有些药物会导致身体浮肿。抗抑郁药物,含激素药物,高血压药物等都会导致浮肿。心脏衰竭,肾衰竭,肝脏衰竭都会导致体液潴留,造成浮肿。

2、如果出现其他症状请立即就医。

浮肿伴随其他症状意味着你可能有心脏,肾脏或者肝脏问题。如果出现下列症状,请去看医生:胸口疼痛。气短你有孕在身,浮肿突然加剧发烧你已诊断出油心脏或者肝脏问题,并且出现明显浮肿浮肿的部位摸起来发热。

小提示

身体肥胖的话也会加剧浮肿。所以做好尝试减肥。结合多种方法来对付浮肿,可以取得更好的效果。

警告

身体出现无法解释的浮肿时需要及时就医检查。如果浮肿非常严重,你怀疑自己骨头断裂的话,请及时就医。如脸部浮肿的话,请立即就医。

来源与引文

↑http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment↑http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment↑http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment↑http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm↑http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html?page=1↑http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm↑http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm↑http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm↑http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm

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