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坐月子吃什么对身体好 产后注意事项

  女性在生完孩子,坐月子期间可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物,比如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等,还应该多喝一些高营养的汤类,如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。还可以选择一些下奶的食物,比如猪蹄黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等,都可以食用,不仅要喝汤,把肉吃掉也是最好的。北京军海癫痫病医院

  产后注意事项

  1、能吃盐

  产妇摄取适量的盐是没有关系的,可以提高妈妈的食欲,但是若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

  2、能洗头洗澡

  产妇可以洗头洗澡,只要马上吹干或注意保暖就可以了,适度的清洁对亲子双方都有好处。

  3、能看电视、少上网

  月子里可以看书、看电视,但时间不要太长。产妇上网时间和次数要控制,要尽量远离电脑,远离电磁辐射。 

  5、不要吹风

  建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。如果在夏天想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26-8度,而且风口不要对着产妇。

  产后腰痛与哪些因素有关

  1、骨盆韧带松弛

  妊娠期间增大的子宫、胎儿还有羊水胎盘都会压迫到盆底神经、肌肉以及血管,导致腰骶部坠痛。然后连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛,之后脊柱与骨盆的稳定性下降,就会出现损伤导致疼痛。

  2、生理弯曲失衡

  妊娠时腹部增大会成为生理弯曲失衡,想要身体平衡,那么,腰背肌紧张导致闭孔肌、梨状肌收缩,生产时因为拼命的用力,腰部增加了巨大的负担,可能会导致椎间盘突出。

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