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为何气血亏虚的人越来越多?医生:因为这4件事做多了

气血是先天之根本,只有气血充足才能保证身体健康,抵抗各种致病菌入侵。但生活中的坏习惯如熬夜、贪凉、情绪波动大等会消耗气血,引起气血亏虚,抵抗力下降,各种疾病接踵而来,不妨来了解下引起男女气血亏虚的原因。北京军海癫痫病医院

1、不当的饮食

总是饥一顿饱一顿,吃一日三餐的时间不规律,暴饮暴食,有挑食和偏食的坏习惯,尤其是吃的肉多,蔬菜少,长时间下去会使得营养不均,气血不足,从而导致气血亏虚。

2、过度劳累

做重体力劳动消耗气血和心血,尤其夏季长期做脑力工作会过度消耗气血,久而久之引起气血两亏,身体动力不足而减弱免疫力,各种疾病接踵而来。尤其是身体逐渐变得瘦弱,皮肤粗糙发黑且没有任何精神。

3、睡眠不足

熬夜已经成为人们的常态,熬夜追电视剧或加班等。中医认为白天主阳,晚上主阴,血液就是阴,简而言之晚上是养血的好时机,过度熬夜势必会导致气血亏虚。另外,23点到凌晨3点肝经活跃,若仍然没有睡觉,会减少流向肝脏的血液,引起肝血不足,肝脏失衡,从而影响脾脏。脾是气血生化之源,总是熬夜势必引起气血不足。

4、脾胃虚弱

脾胃是后天之根本,具有运化功能,能把营养物质转化成气血。但过度贪凉、患有肝胆疾病以及饮食不节等会损害脾胃,减弱脾胃功能,生化不足,久而久之引起血虚。

怎么养好气血?

1、保持适度运动

运动是最好的养生方法之一,能调养气血,可选择缓和的运动,如慢跑、散步或瑜伽等来改善身体状态。不过运动时需采取循序渐进原则,不能做剧烈运动,不然会损耗气血。

2、远离刺激性食物

气血亏虚的人尽量少吃一些破气食物,如生萝卜山楂、柑橘类水果、薄荷烟酒以及菊花茶等。脾胃是气血生化之母,因此需呵护好脾胃,避免吃生冷和油腻食物,合理安排一日三餐。不妨多吃鸡肉红枣,鲫鱼汤、动物血液和蛋类等,能为身体提供营养,而且可调理气血,延长寿命。

3、多注意休息

长期熬夜会使得身体过度劳累,损耗气血,因此需保持规律作息,按时起床按时入睡,即使在节假日也不能赖床和熬夜。对于长期面对电脑的工作者需保护好眼睛,避免长期近距离用眼,每用眼45分钟可以远眺外面的风景,也可以做做眼保健操。

温馨提示

每天晚上睡觉前用45℃的热水泡泡脚能促进气血运行,维持阴阳平衡,泡脚时以身体稍微出汗为宜。然后再对脚底按摩100次,按摩时以感觉到舒适为宜,这样能达到舒肝健胃和养气血功效。睡觉前也可以泡泡热水澡,因为温热的水能加快血液流动,疏通毛孔,达到调理气血功效,而且能预防疾病。

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