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深水区怎么踩水 谨记这两点

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2、与蛙泳腿相似,但须收住髋,大腿动作幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬水,蹬水后两腿不并拢,连续不断;逐渐适应水感,慢慢掌握手脚摆动的有效规律,从而能够学会很好的利用水流压力。

如何在深水区游泳

扶着泳池边的梯子慢慢下水,直至没过头顶,反复试,试到能轻松的站在水底里,能左瞧右看,把水下的环境都看清楚。你会感觉到其实你到底之后,水深2米、3米也不过如此。之后再试你在水底时放开梯子,体会身体自然上浮的感觉,之后手脚动几下,就能出水了。其实深水也没那么可怕。

练习头一直在水面外的蛙泳。手脚作蛙泳动作,头抬出水面,这种蛙泳速度特别慢,尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后,试着完全在水中直立,蛙泳但是不前进,近乎是踩水。这样一是可以避免呼吸不协调呛水,二是可以避免看到深蓝水底和幽幽不见尽头的前方。

如果真游不动了,尝试踩底是最要不得的,因为你根本踩不到底部。这时不要惊慌,把头抬起水面,开始踩水,让自己平静下来;接下来,找到泳道之间的绳子,慢慢游过去,扶住绳子;等恢复一点体力之后,游到池边休息。不要紧张,从慢慢试探到控制自己恐惧心理,慢慢的一定可以适应深水区的。

游泳注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久

游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅身体会接受不了,而且并不会给太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

第二期是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

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