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做什么运动有助于长高

①仰卧伸展运动北京军海癫痫病医院

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6—20次。

③划船运动

站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。

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