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少睡16分钟影响工作,看看什么才是真正好睡眠!

  你知道吗?就算每天只是少睡十几分钟,都可能影响你的工作表现。北京军海癫痫病医院

  最终结果显示,当研究对象比平常少睡16分钟,且睡眠质量较差的时候,第二天工作时很可能遇到出现认知问题,比如难以集中注意力、工作效率低下等。

  

  既然少睡16分钟,都有可能会影响到你隔天的工作状态,那么什么才是精致好睡眠。

  好睡眠的5大标准

  1入睡快

  躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊,那你这个晚上肯定睡不好。

  2入睡“沉”

  入睡之后,不会因为轻微的声响被吵醒。比如,听见窗外风吹树木,树叶互相碰撞时沙沙的声音。

  3无或少起夜

  是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多,肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

  4早起精神好,不赖床

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