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冬季如何预防感冒

北京军海癫痫病医院

每天吃一个苹果每天吃一个苹果,及时给身体补充营养和维生素。人们常说,每天吃一个苹果,医生远离你。苹果富含维生素和纤维素,每天吃一个苹果,能促进肠胃蠕动,有助于身体排除毒素。还能给身体补充维生素C,提高身体免疫力,预防感冒。

平时下班回家,尝试不做电梯,改爬楼梯回家。爬楼梯,能达到锻炼身体的效果。平时少运动,身体免疫力低,容易感冒。不妨利用下班回家的时间,爬爬楼梯,也能起到运动的效果,锻炼身体,从而提高身体的抵抗力,预防感冒。

饮食上多吃贝类海鲜,虾,肉和坚果等富含锌的食物。锌能提高身体的抵抗力,多食用此类食物,能有效帮助预防感冒,减轻感冒的症状。

1保证充足的睡眠,早起早睡

保证充足的睡眠,早起早睡。经常熬夜的人或者睡眠质量低的人,身体的免疫力会下降,容易感冒。而睡眠质量好的人,身体抵抗力强,不容易感冒。所以,我们要保证充足的睡眠,每天至少要保证7-8小时的优质睡眠,才能提高身体抵抗力,预防感冒。

平时要注意膳食平衡,多吃有营养的食物,少吃垃圾食品。油炸,快餐,高糖类食品,常食用,会减低人体的免疫力。蔬菜水果等富含维生素C的食物,能增强身体抵抗力,可以帮助我们远离感冒病毒的侵袭。

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