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每周吃一次鱼可提高记忆力

一项研究显示,每周吃一次任何类型的鱼就能促进大脑健康。只要一片的铁板鱼片或烤鱼片,无论其中包含多少ω- 3脂肪酸,都能增加大脑的神经灰质。专家曾说,存在于鱼类、种子坚果和某些油中的大量放任ω- 3脂肪酸有抗氧化效果,能改善大脑健康。北京军海癫痫病医院

“我们的研究显示,那些饮食中包含烘焙或烧烤(烤)但非炸鱼的人,他们的大脑中与记忆和认知有关的大脑区域的脑容量更大,” 专家说:“我们没有找到ω- 3水平与这些脑部变化之间的关系,这使我们稍稍有点惊讶。我们得出结论是,我们正挖掘一组影响大脑健康的一般的生活方式因素,而饮食只是其中的一个组成部分。

研究团队分析了来自260人的数据,提供的信息包括他们的膳食摄入量和高分辨率的大脑核磁共振扫描图像。在这项1989年开始的为期10年健康研究中,参与者均为 65以上的心脏病患者,研究人员确认致使他们患心脏病的风险因素。在10年内的两个时间点内参与者的“认知功能正常”。专家说:“参与者回答了关于他们的饮食习惯,例如他们吃了多少鱼以及这些鱼的烹饪手法的问卷调查。

“烘焙或烧烤(烤)鱼含有的ω- 3脂肪酸水平高于炸鱼,因为高温煎炸后鱼类中的脂肪酸被摧毁了,所以当我们检查他们的大脑扫描图像时,我们将这点考虑在内了。”研究人员发现,那些每周至少吃一次烘焙或烧烤鱼类的患者,他们的大脑中负责记忆的区域的灰质体积更大——大4%——而大脑认知区域灰质的体积比没有吃鱼的人大14%。

同时,与那些不经常吃鱼的人相比,他们也更有可能接受过大学教育。研究称,并没有发现大脑差异和血液中ω- 3脂肪酸水平之间的关联性。专家解释说:“这表明,是生活方式因素,如这项研究中涉及的鱼类的消费,而非生物因素,有助于大脑的结构性变化。“一些列的生活方式因素可能会使大脑更健康,而这种储备可能防止或延缓日后出现的认知问题。”

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