好吃停不下来的蛋包饭

发表日期:2021-09-16 | 来源:大寒养生网

主料:

鸡蛋(2个)、白饭(1碗)、火腿肠(1根)、胡萝卜(1小根)、洋葱(小半个)、豌豆(一把)、干香菇(2朵)、酱油,胡椒粉,盐(适量)

做法步骤:

1、把火腿肠、胡萝卜、洋葱切粒,香菇泡发切粒!先把洋葱粒跟香菇粒一起用油爆香,出锅热锅放油,翻炒豌豆1分钟沈阳癫痫病治疗医院,加入胡萝卜,火腿肠一起翻炒2分钟,再加入洋葱香菇粒一起翻炒,至所有食材熟撒点胡椒粉,适量的盐跟酱油!翻炒1分钟,出锅即可。

2、把两个鸡蛋,加点点盐,打散。平底锅,倒点油,开最小火,把鸡蛋液摊平,煎成鸡蛋皮。在三分之1处放上炒饭,慢慢的把鸡蛋皮盖上炒饭!装盘,挤上番茄酱做装饰!
O(∩_∩)O完美!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利癫痫病人的寿命:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、海虾、紫菜搭配;与豆奶、豆浆、柿子相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有小儿癫娴吃药要吃多久可以停药帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、蜂蜜、菠菜搭配;与苹果、木瓜、茄子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊排、五花肉、猪肉搭配;与皮皮虾、黄豆、河虾相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和睡眠癫痫病有什么症状脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

干香菇的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有化痰理气、益胃和中、托疹解毒等功效;可与牛腩、油菜、扁豆搭配;与基围虾、鸽肉、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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