蛋包饭的做法步骤详细

发表日期:2021-09-16 | 来源:大寒养生网

主料:

洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、香菇(适量)、火腿(适量)、米饭(适量)、鸡蛋(2个)、牛奶(10毫升)、番茄酱(适量)、胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、准备好洋葱,胡萝卜,香菇,火腿,米饭,鸡蛋,牛奶和番茄酱。

2、锅内放少量油,加入洋葱,胡萝卜,香菇,火腿翻炒。

3、再加入米饭炒透。

4、最后放入少许盐,胡椒粉和番茄酱。

5、炒好癫痫病发病原因是什么后取出。

6、盆内打入2个鸡蛋,再加10毫升牛奶。

7、打散。

8、锅中刷上一点儿油,加热。

9、倒入打好的鸡蛋摊开。

10、上面还没完全定住时。

11、放上炒好的饭。

12、四边翻包上来。

13、将盘子扣在上面。

14、再反扣在盘子上。

15、上面再加一些番茄酱。

16、开吃了。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾癫痫病应该吃什么药物;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与苹果、玉米、羊肉搭配;与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、蜂蜜、草鱼搭配;与柚子、西红柿、红枣相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与花菜、芹菜、毛豆搭配;与海虾、西红柿、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

火腿生活中患上癫痫病的危害都有哪些的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与冬瓜、萝卜、紫菜搭配;与甘草、百合、田螺相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、青椒、紫菜搭配;与地瓜、豆原发性癫痫有哪些危害奶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与桃、黑豆、木瓜搭配;与红糖、橙子、橙相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

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