糖友勿犯纤维素吃得少不练肌肉的错

发表日期:2021-09-16 | 来源:大寒养生网

患者的空腹血糖正常,但餐后血糖处在7.8~11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状,因而往往不会引癫痫病的危害到底有哪些呢起注意。近日,美国“读者文摘”网站刊登糖尿病专家莎莉?哈拉的文章,指出准糖友容易犯的4个错误。

1.纤维素吃得少。

德国一项涉及超过2.5万人癫痫病针灸一次好完没有的研究显示,多吃、、全麦等富含膳食纤维的人,患糖尿病的风险能降低1/3。膳食纤维可以延缓食物消化的时间,降低肠内糖的浓度,减少了小肠对糖类的吸收,从而防止餐后血糖的急剧上升。

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2.不练。

全面的运动不仅包括有氧运动(如游泳、快走等),还包括肌肉训练,如、哑铃等。肌肉训练可以减少腹部、减轻抵抗并大大改善肌肉摄取糖的能力。有研儿童先天性癫痫病的病因究发现,骨骼肌指数每增加10%,出现的风险降低11%,糖尿病前期风险下降12%。因此,每周除了3~5次的半小时快走,还要增加两次负重训练,增加主肌肉群力量。

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