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发表日期:2021-10-13 | 来源:大寒养生网

  多主少副 即多吃主食,少吃副食。多雨少干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些常见的。时以多吃些主食,成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。外,应注重调养,而米饭与大鱼大肉比,要容易消化,能很好地保护肠胃。

  多菜少果 即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功治疗原发性癫痫的方法有什么能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并说不吃水果,而是要适量的吃。春温回暖,人们爱吃酸甜的水果来解渴。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  多奶少肉 即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、等多方面的需求,是各类人群春季的首选佳品婴儿癫痫病看什么科。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发三高。

  多水少油 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  多彩少单 即多吃五颜六色的食物,少吃和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱癫痫病遗传几率有多大黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在中,应当照顾到各脏器的爱好。

  春天,干燥的天气容易消耗掉人体的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效,是健康长寿的妙药。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解春燥很处。

  春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会控治疗癫痫病复杂部分药物引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的上火长痘,保持肌肤滋润。

  既然是上火,么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

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