骨质疏松 健康食补 疾病食疗

发表日期:2021-11-22 | 来源:大寒养生网

  编者按:上了年纪的人,就会出现骨质疏松的问题。这是全国在逐步升高的一种障碍疾病。是因为缺少维生素和钙,容易被大家忽视。

  骨质松,膳食补

  目前,骨质疏松的预防分为三级:一级预防指从儿童、青少年做起,注意膳食营养,坚持科学的生活癫痫换药引发的发作方式。二级预防主要指中年人,尤其是妇女绝经后,骨量丢失加速。预防方法是每年一次骨密度检查,平时注意补充雌激素、维生素D或钙剂。三级预防主要是对已确诊的骨质疏松症患者,积极遵医嘱服用药物治疗,避免外伤,如有骨折应积极手术治疗。

  【补钙的基础营养】

  充足的维生素A、C、K和东营治疗癫痫医院微量元素镁、钾、锌、铜。

  适量摄入蛋白质:高蛋白——增加钙排泄、减少肾小管对钙的重吸收;低蛋白——影响骨胶原蛋白的形成。

  适当的钙磷比1∶1~2∶1。

  减少钠盐、磷酸盐的摄入。

北京哪个医院看癫痫病比较好   每天摄入充足的钙

  中国营养学会对成年人钙的推荐摄入量为800微克。一般来说,每天进食奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30~50克,通过这两者摄入的钙可以达到400毫克;进食蔬菜类300~500克和水果类200~400克可摄入钙约400微克;其他食物可以摄入100微克左右。这样,人每天钙的北京治癫痫比较好的公立专科医院是哪家推荐摄入量就能达到标准。

  奶类及奶制品

  乳钙的特点:含量丰富,吸收率高;

  合理饮奶:加热<100℃。每日饮用量≤500ml;

  老年人/围绝经期妇女:低脂奶或脱脂奶;乳糖不耐受者可以喝酸奶。

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