肉末番茄毛豆——促进食欲降脂减肥_老年人冬季养生进食知识

发表日期:2022-05-15 | 来源:大寒养生网

【 - 养生减肥】

大家都爱吃毛豆吧,是夏季最不能少的下酒菜哦,它的营养物质丰富,含有的维生素,纤维素都是比较丰富的哦,你知道毛豆应该如何食用的吗,可以炒着吃,也可以水煮,今天介绍的这道肉末番茄毛豆,可以有促进食欲,减肥降脂的作用和效果,来看看吧。

肉末番茄毛豆

主料:梅花肉60g、番茄1、毛豆100g

辅料:油适量、胡椒粉适量、盐适量

步骤:

1.将毛豆、番茄洗干净。

2.将梅花肉剁碎,加适量盐和胡椒粉腌10分钟左右。

3.将毛豆剥出豆子、洗干净,番茄切小丁。

4.锅里加热,倒入适量油,将肉末炒至稍变色。

5.加入毛豆,煸炒一会。

66.加入没过毛豆的水量,煮沸,转中小火煮10分钟左右。

7.毛豆煮软时加入番茄丁,加盐,大火煮开。

8.煮至番茄软烂即可,建议留多点汤汁,拌饭非常美味!

毛豆有增进食欲、预防骨质疏松、美容减肥等功效,在秋季可以直接跟番茄搭配做道炖菜,如果爱吃肉,少放些肉末,把毛豆炖着软烂就可以食用,酸甜美味的汤汁,泡点米饭食用,更是香啊。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低。这样的一道食谱可以有降脂的作用,对于三高人群来说就是不错的选择了,而且还可以有促进食欲,预防骨质疏松的作用,补充丰富的钙质,以及蛋白质,可以美容养颜。

美容滋补营养肉末番茄毛豆你学会了吗,是一道很不错的家常菜哦,可以有促进食欲的作用,还可以改善便秘的问题,对于预防骨质疏松有一定的好处和效果,而且还可以补钙的哦,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦,对身体健康是有一定的好处的。


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生菜大家都吃过的,今天介绍的是圆生菜,比片状的生菜要贵一些的,但是口感不同,营养价值丰富,可以有促进食欲和降压降脂的作用,除了生吃以外,还可以炒着武汉治疗癫痫病的医院是哪个吃,来看看炝生菜的做法吧。

炝生菜

主料

生菜200克

辅料

葱花5克、生抽3毫升、酱油2毫升、醋2毫升、盐1克、鸡精0.5克、红尖椒1个、橄榄油少许

做法

1.将红尖椒切成末备用

2.热锅冷油,待油微微烧热,下红尖椒稍微煸炒,然后和红尖椒油一起留着备用

3.将生菜洗净,沥干表面的水分

4.把生抽,酱油,醋,盐,鸡精,红尖椒油混合的调料拌匀,淋在生菜上,再加一点点油

生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等,还有杀菌、消炎和降血糖的作用,甚至还可以补脑。促进智力发育以及抗衰老等功效外,还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。有降血脂、降血压、降血糖、经常吃生菜的话可以有促进血液循环的作用,而且还可以降压降脂降糖的哦,是不错的养生保健的食材类型,适合各类人群,促进食欲,增强体质。

上面介绍了炝生菜的做法,是不是觉得美食制作的很简单呢,促进食欲降压降脂抗病毒抗衰老,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。


春季很容易上火,而且还会出现烦躁等等的情况,虽然马上就要迎来夏季了,但是还是有些人容易出现烦躁等不良的影响。洋葱大家都吃过的哦,它适合春季食用,具有促进食欲,缓解不良情绪的作用。

【洋葱番茄羊肉汤】

【主料】羊肉150g、番茄1个、洋葱1/3个

【辅料】盐适量、香菜2棵、蒜1瓣、姜3片

【步骤】

1.准备好材料;

2.锅中加2片姜片烧开,放入切小块的羊肉汆水;

3.锅中加水5碗,放入羊肉和剩下的1片姜片,大火烧开后撇去浮沫,转小火煲1个小时;

4.番茄切块;洋葱切片;蒜切片;

5.香菜洗净切段;

6.然后下蒜片、番茄和洋葱煲半个小时;

7.最后加入香菜段,加盐调味就可以陕西治疗癫痫医院排名喝了

洋葱是蔬菜之王,甜中有辣,有很好清热祛痰、补充钙质的功效,用它跟羊肉一起做汤,清爽酸甜,有益气血、提高免疫力的作用,非常适合在春季时食用。减肥的女性朋友,可以放心食用,本身羊肉中脂肪少热量也少,也是一款减肥不错的营养汤。营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,这样的搭配方法不仅可以促进食欲,而且还可以有减肥的作用哦,刺激肠道,同时还可以益气养血,提高人体的免疫力和抵抗力,具有补钙,清热祛痰的功效。

上面介绍了洋葱番茄羊肉汤这道菜,是一种很平常的家常菜,但是它的营养价值是比较高的,不仅含有丰富的的维生素和矿物质,而且还很容易消化和吸收,减肥促进食欲适合春季,而且还可以增强免疫力哦。


说起玉米,大家都不陌生,记得小的适合去掰玉米吗,那真的是小时候的美好回忆了。玉米的营养物质丰富,而且适合多种的人群食用,可以补充丰富的蛋白质,钙质等等的营养物质。玉米和什么食物一起吃好呢,今天介绍可以促进食欲增强体质的玉米肉末炒饭的做法吧。

玉米肉末炒饭

主料:米饭一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥兰80g

辅料:油适量、盐适量

步骤:

1.准备材料,瘦肉剁碎,玉米剥粒。

2.把芥兰先炒熟。

3.倒入玉米烧熟。

4.再倒入瘦肉一起炒。

5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。

6.倒入米饭拌炒。

7.拌炒均匀就可以了。

8.用大碗盛好米饭,倒扣在盘子上面。

早餐的营养很重要,吃的好才能好好学习与工作,所以责任重大,决定今天早上给家人做道营养的玉米肉末炒饭,营养的蔬菜、粗纤维的玉米,高热量的肉末,三者搭配是绝配,是家人营养早餐必须品,吃上它才能发挥本身的价值。食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用,还可以补充丰富的纤维素,对于经常有便秘的人群来说是不错的选择,还可以提高免疫中医治疗癫痫病的优势力,同时它的热量是比较低的,可以有减肥的效果呢,大家可以经常吃这样的食物哦。

关于玉米肉末炒饭的做法大家都学会了吗,这是一道很不同的菜谱,可以当饭吃,很方便,同时它的营养物质也是比较丰富的哦,可以有提高免疫力的作用和效果,同时也可以促进新陈代谢的哦,对于提高体质,健脾胃有好处,大家可以试试的哦。


食物的种类多种多样,我们应该了解一些营养的食物搭配,这样才能吃出健康。油菜是我们经常食用的一种蔬菜类型,它可以补充多种维生素,具有促进食欲的作用,油菜和虾仁的搭配可以起到开胃补钙润肠的作用。

油菜炒虾仁

油菜炒虾仁所需材料

主要食材虾仁、油菜、葱、姜、盐、花生油

油菜炒虾仁的做法

1、将油菜洗净后切成段,用沸水焯一下,备用。

2、将虾仁洗净,除去虾线,用水浸泡片刻,下油锅翻炒。

3、再下入油菜,加调味料炒熟即可。

油菜炒虾仁的功效与作用

油菜含有丰富的维生素和膳食纤维,虾仁是一种高蛋白低脂肪的美味食材,味道鲜美,将这两种食材搭配在一起做成的这道油菜炒虾仁,清新中带着鲜美,营养也非常的合理均衡。油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。所以说这样的一道美味的食材可以有开胃的作用,对于促进食欲增强体质是有好处的,同时也可以有降血脂抗癌的作用哦,大家平时的时候可以经常食用,同时也可以起到降血脂的作用哦,低于中老年人来说是不错的选择呢。

油菜炒虾仁的做法,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,食用后可以有促进食欲开胃降脂润肠解毒的作用,而且还可以增强免疫力哦,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。


豆腐是一种很常见的食材,大家经常吃,可以炸豆腐,煮豆腐,还可以凉拌的呢,吃法有很多,而且还很容易消化和吸收,吸收里面的营养物质,比如说蛋白质钙质营养是最丰富的呢。今天介绍肉末豆腐羹的做法,适合老年人食用,促进食欲的同时也可以补钙补血。

肉末豆腐羹

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主料:嫩豆腐500g、瘦肉100g

辅料:油适量、盐适量、红柿子椒1块、生姜1块、小葱2棵、豆瓣酱适量、生抽适量、黑胡椒粉少许、淀粉适量、水淀粉适量、香油适量

步骤:

1.准备好原材料。

2.红柿子椒切成小颗粒,生姜、葱白切成末,葱叶部分切成葱花。

3.瘦肉剁成末。

4.豆瓣酱剁细。

5.瘦肉里加入少许黑胡椒粉、适量生抽、淀粉、香油,抓匀。

6.嫩豆腐用勺子碾成泥。

7.锅里加入适量水烧开,加入几滴香油和少许盐,倒入豆腐泥煮两分钟,然后加入适量水淀粉充分搅拌均匀后关火。

8.锅烧热加入适量油烧到5成热,加入豆瓣酱炒出红油。

9.加入肉末翻炒。

10.加入红柿子椒末、葱姜末,翻炒均匀,加入适量生抽,翻炒均匀。

11.将豆腐羹盛入容器中,表面盛入肉末,撒上葱花即可。

今天小编推荐一款肉末豆腐羹,肉末香气扑鼻,诱人食欲,老年人吃豆腐还能补钙,还能增加热量,在这个冬季的早晨不在寒冷,吃了它还能防血栓等疾病哦。豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。豆腐和肉末一起吃,补充丰富的蛋白质和铁质,而且还有促进消化的作用,豆腐和牛奶的营养物质差不多,所以可以经常食用,豆腐可以促进消化,和肉末一起吃,适合老年人肠胃功能不好的情况,具有滋补调理的作用,还可以有补钙补血的效果。

关于肉末豆腐羹的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用,老年人促进食欲补钙补血,适合老年人和孩子们食用哦,可以补钙助消化,大家不妨试试。


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