春季养生 别错过这些常见令蔬菜_春季养生蔬菜

发表日期:2022-05-15 | 来源:大寒养生网

春季养生 别错过这些常见令蔬菜

【 - 春季养生蔬菜】

导读:养生,最好不过的就是吃一些时令的食物。在中国来说,时令蔬菜正是我们一大特色,而春季是各种时令蔬菜上市的好时候,食岁谷,就是要多吃时令果菜。那么,哪些春季时令菜又好吃又养生呢?

菠菜

菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗,2000年前已有栽培。后传到北非,由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。提示:若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。尽管菠菜药蔬俱佳,但不宜过量,因为菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。

荠菜

荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

提示:若是高血压、动脉硬化的病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量熬汤,能改善头晕头痛的症状。

卷心菜

卷心菜又称包心菜,为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸,现中华大地普遍栽培。按其形状,可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。

山药

山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。

提示:用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

大枣

大枣性味甘平,尤宜于春季食用。

提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

莴笋

莴笋含有多种维生素,其中以铁的含量较丰富。

提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃。

苜蓿芽

苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类,含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素,营养丰富、热量低、清爽可口,以生食为佳,有益身体健康,能使酸性血液转变为弱碱性,它含有高量的维他命e,能防止促进老化的过氧化脂质产生,强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处,但是尽量不要生食。

红椒

红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等,种子则含有辣椒碱(Capsaicin)。除了含有丰富的胡萝卜素外,一根红辣椒还大约含有5000个国际单位的维生素A,可满足成年人的每天需求量,此外还含有超过100毫克的维生素C。这些丰富的抗氧化剂,能中和体内的有害氧分子自由基,有益于人体健康。

茄子

茄子是少有的紫色蔬菜,营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素E,有北京军海医院,看癫痫怎么样防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

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现在我们正处于春季了,这是非常好的一个人季节了,但是我们在这时候也是会出现问题的了,比较让人头痛的问题就是干燥的气候了,这让很多人都非常的烦恼了,那么我们应该选择什么样的食物来润肺止咳呢,下面就让我们一起看看吧。

柚子润肺

原理:性味甘、寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便,而且柚子的味道也是很不错的了,我们吃这样的水果是可以有效的帮助我们润肺的了,对于我们的身体健康来说是很有好处的了,大家不要错过哦。

食疗用法:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量,2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成,放凉后加入冰糖,存入冰箱,每天以温凉水冲服两次。

莲藕润肺

原理:莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒,食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺,我们经常的吃些莲藕就很有好处了,可以有效的帮助我们保护肺部的健康,是我们不能错过的哦。

食疗用法:栗子莲藕汤:将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后,改中火煲四十分钟,稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

葡萄润肺

原理:其中的果酸有助于消化,健脾和胃,还有更多有益元素滋养肝肾,润肺精,降火,通肠胃,常吃这样的食物很有好处,不仅是可以帮助我们保护肺部健康的了,还可以通过吃这样的食物来清热降火哦。

食疗用法:生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用,所以强烈建议“全食”,既不吐皮还要嚼籽咽下。

想要让我们吃的健康,那么对于上面给大家介绍的这些食物就不能错过了,在春季的时候我们经常的吃这些食物就可以有效的帮助我们保护肺部的健康,可以起到很强的润肺止咳的作用,而且还可以清热降火哦,是我们不能错过的了。


导读:面对癌症严重威胁人类健康,我们到底该怎么办呢?又如何防癌呢?今天专家为你详细介绍六种垃圾食物竟是防癌圣品这一内容,一起来……

面对癌症严重威胁人类健康,我们到底该怎么办呢?又如何防癌呢?今天专家为你详细介绍六种垃圾食物竟是防癌圣品这一内容,一起来了解一下吧!


夏季饮食养生别错过这些防癌圣品

1、茄子皮

很多人吃茄子喜欢把皮去掉,但是吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有B族维生素,B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强,其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

2、鱼鳞

营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。可增强人的记忆力,延缓脑细胞衰老,预防高血压及心脏病。此外,常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

3、豆腐渣

膳食纤维、钙等营养素含量高,低热能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料,可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃,对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。

4、菜根

香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维,可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜,是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。

5、橘络

有些人吃橘子是会把橘子脱光光,你知道吗?橘络中含有一种名为芦丁的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血,有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。

6、陈醋

据日本实验,用薏米和玉米作原料酿制的醋中,均发现了抗肿瘤的活性物质,具有抗癌作用。我国实践证明,醋蛋液能清热解毒、活血化瘀,含有多种维生素,能阻断亚硝胺的形成,同时促进癫痫病患者治疗方法有什么机体的新陈代谢,增强免疫力,因而有防癌效果。

以上就是有关六种垃圾食物竟是防癌圣品的详细介绍。在日常生活中,广大朋友们一定要多了解中医养生的相关知识,养成健康的科学的饮食方式,积极预防癌症,争取健康幸福的生活。

现如今,人们对于养生是非常重视的了吧,尤其是对于饮食的养生,这是我们大家都很重视的了吧,每个人都是希望自己能够吃到养生的食物了,但是大家知道吗,很多养生食物都是我们不爱吃的重口味食物哦,下面就让我们看看吧。

大蒜:大蒜味辛、性温,入脾、胃、肺经。具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效。

香菜:荽性温,味辛,具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中之功效,主治麻疹初期透出不畅、食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。芫荽辛香升散,能促进胃肠蠕动。

芥末:芥末有很强的解毒功能,可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用,能解鱼蟹之毒,因此我们经常的吃芥末就可以帮助大家排毒解毒了,不能错过。

韭菜:韭菜叶味甘、辛、咸,性温,入肝、胃、肾经。温中行气,散瘀解毒,这是非常好的一种食物了,可以帮助我们补肾壮阳哦,这对于男性朋友们来说无疑是非常好的食物了,我们经常吃就可以有效的把身体保健好了哦。

辣椒:味辛,性热。能温中健胃,散寒燥湿,发汗,而且辣椒中含有丰富的维生素,我们在生活中经常的吃这种食物就可以帮助大家调理了哦,可以帮助我们驱寒除湿,再加上辣椒的维生素含量是非常丰富的了,因此我们就要经常的吃了哦。

榴莲:榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果;榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛。

这就是我们给大家推荐的几款重口味食物了,可以发现这些食物是很多人都不爱吃的了吧,但是往往这些重口味的食物养生的功效也是很出色的了哦,我们完全可以通过吃这些食物来养生了,朋友们要经常的吃这些重口味食物。


在春季的时候天气是比较干燥的了,这时候我们就很适合吃一些清热润燥的食物了,如果我们不能选择合适的食物来吃,那么就容易出现干咳多痰的情况了,那么什么样的食物可以起到润燥清热的作用呢,下面就让我们一起来看看吧。

薄荷

薄荷味辛性凉,善于疏散外感风热,用薄荷能清上化痰,利咽膈,治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜,经常的喝些薄荷对于我们的好处就很多了,不仅是可以帮助我们润燥的了,还可以帮助我们解决由于干燥引起的多种问题了,这对于我们的身体健康来说很有好处哦。

白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。

萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

柿子

柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳,我们经常的吃些柿子是很有好处的了,不仅可以帮助我们补充大量的营养,还可以通过吃柿子来帮助我们润燥清热,是我们大家不能错过的了。

橄榄

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症,都知道如果天气太干燥就容易出现嗓子的各种不适了,这时候就很适合吃些橄榄了,可以有效的帮助我们润燥哦。

想要有一个健康的身体,那么在饮食的选择上就要重视起来了,上面给大家介绍的这些食物是很不错的了哦,我们在春季的时候就很时候经常的吃了,不仅能够清热润燥了,还可以通过吃这样的食物来润肺止咳了,希望可以帮助到大家哦。


我们在生活中对于各种各样的食物都是比较重视的了,我们都知道正确的饮食可以让我们吃的更健康哦,紫色食物就是非常好的一个选择了,我们是可以通过吃紫色食物来保健的了,还可以帮助我们抗衰老哦,一起看看哪些紫色食物比较好吧。

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紫薯:紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。

紫甘蓝:紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错,这对于我们现代人来说是很有好处的了,我们是可以通过吃紫甘蓝来保护我们身体健康的了,不仅可以帮助我们瘦身了,还可以通过吃紫甘蓝来抗衰老哦。

紫葡萄:葡萄是夏季不能错过的美味水果,这不仅是因为富含多种营养,而且对于那些减肥者来说,紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养,那么尝试多多尝试这一类水果哦,而且我们现在已经到了夏季,这时候就是非常适合我们吃葡萄的了,大家一定不能错过了葡萄这样的水果哦。

经过了我们的介绍之后,大家对于这些紫色的食物就能够有更多的了解了吧,可以放心这些紫色的食物都是我们大家很常见的了,经常吃这些紫色的食物对于我们好处是很多的了,不仅可以帮助减肥,还可以起到抗衰老的作用哦。


1. 刷牙的最佳时间:

饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

2. 洗澡的最佳时间:

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃45℃),能使全身肌肉.关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

4. 喝牛奶的最佳时间:

睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

5. 美容的最佳时间:

睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

6. 饮茶的最佳时间:

用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

7. 吃水果的最佳时间:

饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

说到温中止痛,这是现在很多人都比较重视的一个情况了吧,在生活中,我们很多时候都是需要用到这样的功效了,如果我们不能重视起来,那么就容易对身体造成伤害了,那么选择吃什么样的食物有温中止痛作用呢,下面就让我们大家一起看看吧。

洋葱:洋葱我们都知道,洋葱会让你流泪,但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道,那么对于其他秘方来说,这就是我给大家最后的选择。不过,它的威力真的不可小觑,能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片,把它放在疼痛的牙上,或者把里面的汁液挤到碗中,使用滴管把它点在牙痛的地方。

亚麻籽:痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油,可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛,因此如果想要温中止痛,那么不妨选择吃亚麻籽了,这样的好处是非常多的了,可以帮助我们有效的保健。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

鱼油:关节炎、头痛等,都是身体出现炎症的表现。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等,缓解疼痛,鱼油本身就是非常有营养价值的一种食物了,我们通过吃鱼油这样的食物宝宝八个月抽搐是怎么回事是非常有好处的了,可以帮助我们有效的保健养生,对于我们现代人的身体健康来说特别的有意义,可以温中止痛。

上面给大家介绍的有关温中止痛的饮食选择了,我们可以发现温中止痛的食物选择是比较多的了,我们都是可以根据自己的口味来选择合适的食物吃,是能够帮助我们有效的保健身体健康的了,我们经常的吃是非常有意义的哦。


我们大家在生活中都遇到过这样的情况吧,由于各种各样的原因导致我们出现了心情不畅的问题了,这时候我们就要注意了,如果身边的人出现了身体的不适,那么我们就可要学会安抚情绪的方法了,一起看看安抚情绪应该怎么做吧。

最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的,如果我们总是纠结过去,那么对于我们的身体健康来说就没有什么好处的了,大家一定要尽量的避免这样的情况哦。

好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人,我们如果能够自己调整好,那么这样才可以让我们更好的把心情安抚好。

自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处,乐观才是最重要的,如果我们大家发现自己心情很差了,那么就一定要注意尽快的调整我们的心情,拥有一个好的心情才可以让我们大家更好的安抚好自己的心情。

大家对于上面介绍的情况就能够有了解了吧,我们很多人在生活中比较容易出现的情况就是心情烦躁了,因此我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了,是可以帮助我们安抚好情绪的了,对于其他人来说也可以这样安抚哦。


对于老年人来说,在生活中是比较容易出现身体问题的,在生活中很多人都是容易出现情绪的问题了,在生活中很多人都容易出现各种的不适,所以对于我们大家来说,在生活中要注意帮助老年人安抚情绪了,下面就让我们大家一起看看吧。

虽然生老病死是不可抗拒的自然规律,人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老当益壮,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作,使精神有所寄托,人生价值得以体现。劳动,包括脑力劳动,能锻炼神经系统,而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好,如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等,都能使人做老有所乐,这些运动爱好都是非常好的,开始可以通过这样的方法来帮助老年人来说安抚情绪,这是特别有好处的了,而且是可以让老年人也有娱乐的方式,这无疑很有好处。

老年人的不良情绪多数是因为思想受限,多疑及身体功能退化造成的心情起伏,可以给老年人适当补充些增强体质、延缓衰老的营养品,从身体年轻影响心理年轻,这样的食物是非常好的了,对于我们大家来说,在生活中经常的吃些合适的食物,可以帮助老年人更好安抚情绪哦。

人格上尊重,满足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何况耗尽了半生心血才将子女养育成人的父母,更是理所当然希望得到子女的孝顺和尊重。讥笑、责难,甚至虐待老人等行为都是不道德的。有位老人在一项调查留言中说:“要提倡尊老敬老,改善爱少过分,尊老不足的现象”。尊敬老年人,适当满足老年人的需求,在我们国家是一种传统美德。

上面就给大家介绍了安抚老年人情绪的方法了,可以发现,对于老年人来说,在生活中需要去注意的地方比较是多的,所以我们大家对于安抚情绪的问题是一定要重视的,上面介绍的这些方法都是很不错的,可以帮助老年人保健。


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